|
День 5️⃣
Проснулась, сходила в туалет, разлилась, встала на весы… и +300 гр 🥴 фак
Сначала расстроилась, но ненадолго.
Перед сном вчера почувствовала голод и съела 2 сосиски /60 гр 75 ккал/, решила лучше белком заесть, чем углеводами.
Плюс пила воды больше, чем обычно и вот вода плюсует 💦
Решила, что если будет голод, буду есть отруби грамм 15-20 ⚖️
По калориям сегодня снова меньше 1500 съела и объедалась 🫠 вот, что значит правильное питание!
Vis Kost Kalender, 10 februar 2023:
|
1180 kcal
|
Fedt: 20,55g | Prot.: 90,38g | Kulhyd.: 163,50g.
Morgenmad: Самокат Хлеб Ржано-Зерновой, Семга Слабосоленая, Куриное Филе Жареное без Масла, Global Village Салат Айсберг, Творожный сыр домашний, Самокат Греческий Йогурт Обезжиренный 0,2%, ОЛАДЬИ из кабачков. Frokost: Самокат Греческий Йогурт Обезжиренный 0,2%, Куриное Филе Жареное без Масла, Перекресток Салат Месклам, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Белая Дача Зелень, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Морковь. Aftensmad: Макароны с курицей и перцем, Огурец (с Кожурой). Snacks/Andet: Дикси Виноград Кишмиш, Мандарины, Красный Октябрь Молочный Шоколад Алёнка, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Морковь, НК Сити Тыква Запечённая с Мёдом, Пятерочка Груша Сезонная . mere..
|
|
 Kommentarer
то же приступ голода был, сгрызла сочную морковь, не помогло, вторая помогла-голод долго не появлялся гад
10 feb 23 af medlem: elenafoc
|
А не пробовали отруби? Мне реально буквально грамм 10 помогает. Они видимо в желудке разбухают и норм 😄
10 feb 23 af medlem: Elena_geakea
|
вы сдавали биохимию крови и гормоны перед началом похудения? с вашими исходными данными дефицит 1700-1800 минимум, как мне кажется
10 feb 23 af medlem: врио
|
Отруби каждый день по 10-15 гр в меню😀
10 feb 23 af medlem: elenafoc
|
в сосисках белка практически нет 🥴
10 feb 23 af medlem: j.r_
|
где ж Вы в сосисках белок увидели , сплошной углевод , жиры и соль . Если только Вы эти сосиски сами делали из натурального куриного филе . Я бы белок съела или кефира 1% выпила
10 feb 23 af medlem: alkalash35
|
Да, Жиров больше. Но и белок тоже присутствует. Посмотрите состав сосисок из индейки от самоката. Очень низкокалорийные
11 feb 23 af medlem: Elena_geakea
|
И еще главное правило этой страницы: если не прошу совет, то, пожалуйста, не нужно его в комментариях 🤐
В принципе и по жизни это правило очень помогает 🤗
11 feb 23 af medlem: Elena_geakea
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Elena_geakea's Vægt Historie
|