Arraisdasilva's Dagbog, 13 feb 23

Foque na recuperação do pé, no momento. Tente controlar a alimentação para não engordar nessa fase. Quando o pé melhorar faça atividades físicas. Acho que o principal é recuperar o pé e depois se preocupar em emagrecer. 

o principal pra emagrecer é a alimentação.. tenta controlar as calorias aqui pelo app, e tenta comer mais saudável. quando vc se recuperar vc vai com mais força 😉 

É complicado não poder fazer exercícios, mas dá para continuar o processo com alimentação que é o mais importante, ano passado passei por uma cirurgia e não pude fazer nada por 7 meses. Nesse tempo consegui perder 9 kg cuidando apenas da alimentação, foi de forma lenta, mas foi que é o mais importante. 

vc vai tentando continuar com a reeducação alimentar ou o regime até vc melhorar 

Eu estou com um problema no pé também, então mudei a alimentação e pego no YouTube exercícios para idosos no sofá, na cama rs e por aí vai, então consigo fazer. 

Boa noite  

fala não, já passei por isso 

abdominal infra, normal, lateral. enche garrafas e senta na cadeira e levanta elas. 

tenta fazer jejum  

déficit calórico  

coma proteínas e saladas ovos vai emagrecer.. diminua o açúcar e os carboidratos.. a alimentação é 90% do processo. 

Exercícios de superiores você não faz? Aproveite para turbinar seus superiores! :) Respeitando o intervalo de descanso, claro.  

Já treinei com ombro, braço, joelho imobilizado e muleta me arrastando na academia kkkk. Faça superiores sentada (sim, é complicado apoiar mas dá). Treino unilateral de perna, cadeira extensora, por exemplo (se estiver com muita dor no lado que está com a fratura). Treinar um lado só sinaliza em certa nível para o outro lado também (já é comprovado cientificamente, atletas fazem direto isso 😏). Dorsal, peitoral são grandes músculos e gastam muita energia, dá para fazer sentada em equipamento. Tente pedalar um pouco na ergométrica horizontal também, com marcha solta (não sei pra que pessoal usa marcha pesada em cardio, enfim 😒). Vai doer?! VAI. VAI MORRER?! Não. O MAIS IMPORTANTE É. JAMAIS DESISTA.😘😤 

Obrigada a todos pelas dicas ❤️ 

dieta, jejum... logo menos ce ta inteira pra voltar 💪🏻🙏🏻 

O melhor agora é focar na sua recuperação, sem neuras vai com cuidado que tudo da certo!!! 

vai com calam, melhor esperar o pé sarar total (melhor alguns dias de repouso do que sequelas mais pra frente). você pode fazer pesinhos de braço sentada mesmo. exercícios de braço com elástico também. muita água e tentar focar mais na dieta nesses dias. jaja você esta 100% de volta 

o que emagrece é alimentação, então cuide dela. Exercícios dão um up, mas o que define o emagrecimento é o controle da alimentação, todo o segredo está nela 

melhoras!!!!!  

Perder peso é na dieta. Come direitinho, calcula tudo e coloca aqui no app. Exercício dá resultado sim, mas a base de tudo é alimentação. Tu consegue, boa sorte