|
efek jalan Kaki sepowerfull itu yaa
mulai rutin jalan kaki pagi ke tempat kerja sejak 09 November sejauh 6 km trus pas pulangnya jalan lagi dengan rute yg berbeda jarak 10 km sehari total menempuh jarak 16 km,itu belum termasuk mondar mandir di kerjaan itungan step langkah kaki gak pernah kurang dari 25 rebu dan hasilnya di pinggang dan perut ngaruh parahh,sampe2 tulang pinggul yg tadinya ketutup lemak sekarang bisa kepegang dan berasa Wkwkw
|
77,5 kg
Indtil videre tabt: 18,5 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 februar 2023:
|
2246 kcal
|
Fedt: 65,02g | Prot.: 31,67g | Kulhyd.: 381,28g.
Morgenmad: Kopiko Permen. Frokost: Indomie Rasa Soto Mie, Nasi Putih, Teh Manis. Snacks/Andet: Paroti Roombutter Keju. mere..
|
stabil vægt
|