Buenas. Consulta ignorante. Consumir menos calorías pero comiendo harina, ayuda a bajar de peso igual? Ej: Consumo 1200 por día pero como galletas, sandwich de miga. etc.
Vis Kost Kalender, 15 februar 2023:
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993 kcal
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Fedt: 46,94g | Prot.: 24,61g | Kulhyd.: 117,90g.
Frokost: Sandwich de Miga. Aftensmad: Levite Pomelo, Papas Fritas. Snacks/Andet: Terrabusi Galletas Variedad, Tía Maruca Crackers Salvado . mere..
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Lo ideal es calcular aproximadamente tu requerimiento de calorías en reposo, después de eso depende el objetivo que tengas, mantener tu peso, bajar o incrementar realizar un plan alimenticio acordé a tus necesidades, tratando de llegar a la ingesta de calorías diarias distribuidas entre los macro y micro nutrientes.
no hay que suprimir ningún alimento, todos son escenciales, solamente graduarnos acordé a tus objetivos 💪
15 feb 23 af medlem: ALL FIT
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al hacer déficit adelgazas lo mismo comiendo lo que sea. El tema de mucha harina pasa por dos lados: es menos nutritivo y a la larga puede ocasionarte deficiencias. A algunas personas, como a mí, las harinas le provocan ansiedad y terminan comiendo más en algún momento. Si no te pasa, vas a adelgazar
16 feb 23 af medlem: katliz-
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Si estas en deficit vas a bajar de peso asi comas caramelos todo el dia, lo ideal seria que al menos sea un deficit leve, que no te falte la proporcion de proteinas(1,6-2,2gr) y entrenamiento de fuerza
17 feb 23 af medlem: Ale_Sosa
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a mi personalmente lo que me pasa es que si como harina me dan ganas de comer más cosas con harina, como que me da anotojos de comer más cosas con harinas. Pero yo creo que si seguis en deficit no pasa nada, sobre todo si lo equilibras con otros tipos de alimentos a lo largo del día
17 feb 23 af medlem: chita76
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lo grave es no consumir suficiente proteina diaria o hacer un deficit muy agresivo, despues si comes mas o menos harina en si no pasa nada, si pesas 84 como dice tu perfil problemente deberias comer mas que 1200kcal al dia, si podes anda al nutri y te sacas las dudas
17 feb 23 af medlem: LucasOscar
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No habia visto el peso, 83 kg. Yo peso 74-75 y estoy en mantenimiento con 2500-2600, vos que pesas mas, consumiendo lo mismo que yo deberias bajar
17 feb 23 af medlem: Ale_Sosa
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Sí. ¿Es buena idea comer tan poco? No.
18 feb 23 af medlem: El Titán Encadenado
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es menos nutritivo y da más hambre. Si es posible cambia las galletas por avena con frutas, son hidratos pero nutre más. Vas a ver más cambios si comes proteínas
18 feb 23 af medlem: satu-vicky
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lo mismo me preguntaba jaj
19 feb 23 af medlem: abb12!
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