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gente, então ainda tô no efeito platô, como eu não consigo alcançar os 1200 caloria por dia pq sou ruim pra comer diminui os exercícios.
o pior é o psicológico, tô num vazio existencial enorme. não sinto amor, não sinto saudade, não sinto nada. isso me preocupa mais que meu peso no momento. só tô feliz se quando eu corro ou tô na academia. faço tratamento no psicólogo, mas é tudo MT lento.
só não vou desistir. e dificilmente eu dou jacadas. kkk pq sei o quanto custa recuperar o que perdi.
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77,9 kg
Indtil videre tabt: 14,3 kg.
Stadig tilbage: 7,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 februar 2023:
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705 kcal
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Fedt: 23,30g | Prot.: 50,73g | Kulhyd.: 73,19g.
Morgenmad: Café com Leite Integral, Pão Integral, Ovo Frito sem Gordura. Frokost: Arroz Parboilizado Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido. Aftensmad: Panquecas Simples, Pasta de Amendoim, Banana Prata. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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