|
3 hari pola makan ambyar, gak workout juga, tidur jg overnight beberapa hari ini. harus semnagat lagi mulai dari awal lagi.
|
61,7 kg
Indtil videre tabt: 4,3 kg.
Stadig tilbage: 11,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 februar 2023:
|
1222 kcal
|
Fedt: 34,70g | Prot.: 43,31g | Kulhyd.: 160,72g.
Aftensmad: Nasi Putih, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten). Snacks/Andet: Mie Gacoan Lumpia Udang, Kartika Sari Pisang Bolen. mere..
|
|
1989 kcal
|
Motion:
Strygning - 2 timer, Træning - 35 minutter, Hvile - 13 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|