|
Прошел ровно месяц с того момента как я решила сново начать востанавливать форму. Вес ушел всего на 2.5 кг,за то таят сантиметры. Качалка + кардио 4-5 раз в нелелю. С этой недели уменьшаю калорийность до 1300 в день. Посмотрим,что будет.
Vis Kost Kalender, 28 februar 2023:
|
1281 kcal
|
Fedt: 69,60g | Prot.: 89,34g | Kulhyd.: 62,93g.
Morgenmad: Семга Слабосоленая, Цикорий с Молоком, Мистраль Каша Овсяная Цельнозерновая Протеиновая без Сахара , Омлет. Frokost: Bombbar Протеиновый Батончик Hazelnut Praline. Aftensmad: Вареное Яйцо, Семена Льна, Майонез, Вареное Яйцо, Calve Соус Сливочно-Чесночный , Карусель Треска Жареная в Яйце, Просто Азбука Смесь Овощная из Цветной Капусты и Брокколи. mere..
|
|
 Kommentarer
я с вами!) тоже с 01.02 взяла себя в руки. тоже вес ушёл примерно на 2,5-3 кг (колеблется), дома ежедневные тренировки.. ккал 1200-1400 держу
01 mar 23 af medlem: SmolnyakovaEA
|
Отлично, будем вместе и худеть!)
01 mar 23 af medlem: Mariya Nosfi
|
Можете поделиться упражнениями?
01 mar 23 af medlem: kand.ni
|
kand.ni упражнения для спорт зала или для дома?
02 mar 23 af medlem: Mariya Nosfi
|
02 mar 23 af medlem: kand.ni
|
Могу посоветовать тренировки видео посмотреть для дома Джанет Дженкинс. Только не надо сразу по часу тренироваться, достаточно начать с 15 минут на 5 раз в неделю. Я на них худела. Сейчас в зал хожу.
02 mar 23 af medlem: Mariya Nosfi
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Mariya Nosfi's Vægt Historie
|