Tutn (BB awal 69.3)'s Dagbog, 13 mar 23

berapa bulan kak 

alhamdulillah  

2 Bulan Loss Kerleb 11 kg? Bagi tips dong kak 🥰 

Kereeeenn😭😭 bagi tips nyaa 

Maasyaallah, barakallahufik 

MasyaAllah.. bagi tips dn menu nya kak 

@edy ; aku IF+defkal aja sih kak. Sama olahraga min 15 menit sehari. Aerobik 1-2x/minggu. 

@otw57 ; defkal +if kak. Sama olahraga ringan aja sehari 15 menit. Dan aerobik 1-2x/minggu. 

@zabar : if+defkal ya kak sama olahraga ringan2 aja.hehe..semangattt  

@Kiky : 2 bln kak 😊 

Kalori harianya berapa kak? Cepet bgt itu 2 bulan 11kg kereeen 

kak kalau if terakhir makan jam berapa kalau malem dan siang makan lagi jam berapa 

Keren bangett kak 

doa in supaya nyusul nih🥲 

@aiy : jarang ngitung kalori harian kak. Yang penting kenyang..banyakin sayur, ada protein, dan karbo aja..hehe.. 

@eka : buka puasa jam 11.30 nnti terakhir makan jam 17.30 kak.. 

@junita : makasih kak @hemi : semangat kak 

kalau buka jam 11,berti ngak ada sarapan pagi ya mba.lsng makan siang. 

@bintang : yes kak..aku skip sarapan sebulan ini. Pas bulan pertama defkal tanpa IF. Kemudian agak susah turun. Malah cenderung naik turun. Akhirnya bln ke 2 aku defkal+IF kak. Tapi tiap pagi aku minum perasan lemon+air anget habis bangub tidur kak. Selanjutnya minum air putih aja sampe jm 11.30 hehe 

@pramestinovia : buka jam 11.30 ya kak..makan terakhir 17.30😁