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Wenn man an sich glaubt, kann man alles schaffen! Oben 2019, mit 192 kilo. Abgenommen auf 57 kilo und mit dem muskelaufbau gestartet auf 90. aktuell ist 84 kg in meiner ersten definition. Letzte hautsrraffungsop ist im mai, die beine. schönen tag euch :)
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1869 kcal
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Fedt: 57,51g | Prot.: 74,42g | Kulhyd.: 256,15g.
Morgenmad: Erdnussbutter, Banane, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Kölln Haferflocken. Frokost: Barilla Fusilli. Aftensmad: Süßkartoffelpommes, Putenschnitzel. mere..
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 Kommentarer
Glückwunsch, das ist ja wirklich eine ausserordentliche Leistung 💪💪
13 mar 23 af medlem: Injoalda
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Wow🤩. Was für eine Verwandlung👏. Super Leistung💪
13 mar 23 af medlem: Tonga68
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Super! 👍🏻👍🏻Gratulation zu der klasse Leistung! 👏🏻👏🏻 Kannst stolz auf dich sein!! 💪🏻💪🏻💪🏻
13 mar 23 af medlem: miem111
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13 mar 23 af medlem: Moppel2611
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Wow super gemacht, echt bemerkenswert!
13 mar 23 af medlem: tree--frog
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Respekt👍 Darf ich fragen was du für eine Ermährungsart bevorzugt hast? Also eher weniger KH oder weniger Fett. Und wie schaute es mit Kalorienzählen aus? Findet man dich bei Insta und Co? lg
13 mar 23 af medlem: cagatayosman
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14 mar 23 af medlem: RJTHEO
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Toll, so viel Lebensqulität mehr!!!
14 mar 23 af medlem: Gilla1511
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14 mar 23 af medlem: Rose.blume
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Caga, einseitige Enährung macht auf Dauer krank. Bei den KH nur drauf achten, die schnellen KH (Zucker, Mehl) zu meiden, aber die komplexen KH sind gut (Haferflocken, Kartoffeln, Karotten, Bio-Vollkornreis, Bohnen, Linsen, ...).
14 mar 23 af medlem: Rose.blume
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Richtig stark, bleib weiter dran. 💪
14 mar 23 af medlem: Embie85
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14 mar 23 af medlem: Wolfram1234
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Heftig man!! Einfach mega 🥳🥳💪🏻💪🏻
14 mar 23 af medlem: Philstaaa
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14 mar 23 af medlem: Janetozka
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14 mar 23 af medlem: ines-h
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Wow, du bist ein ganz klares Vorbild! Ich freue mich, dass du dein Lebensgefühl so extrem steigern konntest! Klasse Leistung!
14 mar 23 af medlem: Deaddecoy
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Toll einfach klasse ein ganz anderer Mensch 🌞
14 mar 23 af medlem: leichtigkeitmitsmile
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Vielen Dank. Ich posten meinen Fortschritt immer mal ab und zu und das dient nur als Motivation für andere, Ehrgeiz und manchmal muss man auch einfach über sich hinaus gehen und nicht nur auf Ärzte hören, selber Erfahrungen machen, was für einen am besten passt. Ansonsten, wäre ich aus damaligen Zeiten, nie geworden was ich jetzt bin. Es gehört auch dazu durchzuziehen, auch unangenehme Sachen mit Sport, oder jeddntag. Der Körper gewöhnt sich an alles und auch an eine neue Routine, wie vom essen, als auch beim Sport :-)
14 mar 23 af medlem: ChefMarcusMacchiato
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Grüße und schönen tag :-)
14 mar 23 af medlem: ChefMarcusMacchiato
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Ich bin immer wieder begeistert von dir zu lesen und deine Bilder zu sehen. Ganz toll wie du das hin bekommen hast. Respekt.
15 mar 23 af medlem: bauchtanz oma
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