eberhardstoll's Dagbog, 18 mar 23

Heute 1 Std Speed Mountainbike 16 km bei 38 Grad und 1 Std Hanteltraining und nun gibts Essen juhuu

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1482 kcal

Fedt: 38,42g | Prot.: 93,78g | Kulhyd.: 197,00g.   Morgenmad: Fettarmer Naturjoghurt, Weihenstephan Alpenmilch 0,1%, Chiquita Banane, Kölln Haferflocken. Frokost: Spiegelei, Papaya Salat, Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht), Costa Tintenfisch Tuben, Lidl Jasmin Reis Gekocht, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust. Aftensmad: TiP Schmelzkäse Light, Vollkorntoast. mere..

4251 kcal

Motion: Kettlebells - 1 time, Mountainbike - 1 time og 10 minutter, Køre - 30 minutter, Hvile - 13 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..