seppi422's Dagbog, 22 mar 23

👍👍 

👍👍sehr gut 

👍👍👍 

Super 👍  

Super! 💃🥳👍💪👏🌟🦄 

Ohhhh.....hallo Seppi.👋🙋‍♀️ Schön, von Dir zu hören. Super 👍 

Oh, so viele Sternchen!! Prima!  

🤩 geil und gute Idee mit den Sternchen 

Wow Seppi! Wie hast Du's geschafft, dem Zucker zu entsagen? Das ist mein Endgegner... 🙈 

Zuckerfrei ist klasse 👍👏 und schwer, sollte verdammt werden  

Klassäääää! 👍💪 

Oberklasse 👌  

Klasse Leistung👍 da will ich auch noch hin. bin erst bei ☀️☀️☀️☀️☀️😭 und finde ungesüßten Tee noch immer fürchterlich. 🤔 wobei... wenn ich so Recht überlege... bin ich wohl wieder bei☀️ hab gestern Reste verwertet...der Zero Eistee musste weg. jetzt ist keiner mehr da. oh und... zählt Glühwein zu Zucker🤔 ich fürchte ich muss noch Mal ganz von vorne anfangen🙄 was heißt für dich zuckerfrei? auch keine Säfte? und ich meine nicht literweise. oder Obst🤔 vielleicht bekommen ich ja doch noch nen halben ☀️😂  

Ich wuesste auch gern was du da alles inkludierst, Seppi 🤔Ohne Obst kaem ich nicht zurecht. Und einige Ersatzstoffe bei 'zuckerfreien' Lutschbonbons haben ja auch Nachteile 🙈 

Zuckerfrei heißt für mich: kein Industriezucker und keine Lebensmittel mit Industriezuckerzusatz ( inkl. Glucusesirup und so Zeug). Auch keinen Honig. Ich trinke sowieso keine Säfte, sondern nur Leitungswasser und gelegentlich ungesüssten Kaffee oder Tee. Naturbelassenes Obst ist ok. Da bekommt man auch alle sonstigen Inhaltsstoffe inkl. der Ballaststoffe - im Gegensatz zum viel zu konzentrierten Saft. Bei der Menge Obst, die einem großen Glas Saft entspricht, würde man viel eher aufhören. Die letzte Süßigkeit war ein halbes Stück Kuchen beim Geburtstag meines Schwiegervaters am 7. März. Ich werde das nicht ewig machen, aber es ist ein idealer Einstieg, um den Kopf frei zu bekommen, die ständige/ Lust nach Süssem loszuwerden und den Geschmack für die vielfältigen Lebensmittel/Gemüse zu schärfen. Zucker dämpft unseren Geschmackssinn unheimlich. Zwei Wochen Durchhalten, dann wird es sehr viel leichter. Und dann irgendwann funktioniert es auch mit nur einer Lindorkugel am Tag - oder in der Woche. 

@bebeberlin Ich habe prinzipiell keine Bedenken bei Süßstoffen. Aber nachdem ich hochverarbeitete Lebensmittel generell und derzeit besonders versuche zu vermeiden, komme ich damit gerade nicht in Kontakt und sowas wie zuckerfreie Lutschbonbons oder Kaugummis scheiden dadurch per se aus. 

Danke Seppi, mit den Getraenken halte ich es genauso. Allerdings hatte ich mir abends neben etwas Bitterschoko einige Bonbons mit Sucralose 'gegoennt' + hoerte hier von Menthe, dass Sucralose nicht ohne ist. Als Stevia hier noch verboten war, hatte mir eine US Freundin welches geschickt... Und hier bei FS hab ich auch Erythrit kennengelernt + ausprobiert. Allerdings hab ich mich da bereits wieder zurueck genommen. In der Entzugsphase ist's wohl ratsam, mal auf alles wie etwas Kuchen zu verzichten, aber danach moecht ich das ungern 🤷‍♀️ Dir weiter viel Erfolg 🍀 

Von den ganzen Austauschstoffen, High-Protein-Produkten, Riegeln und ähnlichem lasse ich die Finger. Meine Philosophie ist eher: Wenn schon dann den richtigen Stoff. Lieber einmal ein klassisches Stück Prinzregententorte als 10x Erythrit-Kuchen. Lieber einmal die Woche/Monat ein schönes Stück vom niederbayrischen Weideochsen und der Preis spielt keine Rolle - als täglich/ständig Billigfleisch zweifelhafter Herkunft. Die ganzen Light- und Alternativprodukte, die einem ganz toll angepriesen werden "Nur 0,1 % Fett - und man schmeckt gar keinen Unterschied ..." Natürlich schmeckt man den Unterschied und wie man den schmeckt. Wer etwas anderes behauptet, hat seinen Geschmack an der Garderobe abgegeben. Ich will den Genuß und die Freude an guten traditionellen Lebensmittel nicht aufgeben - auch wenn das bedeutet in der Menge oder der Häufigkeit etwas Verzicht zu üben. 

👍Top. Ich war jetzt einige Wochen zuckerfrei, aber gestern und heute bin ich "rückfällig" geworden. 😉 Aber ich glaube, man wird nicht gleich wieder so richtig abhängig. Es war jedenfalls kein Drang da, heute auch noch Süsses zu kaufen... Konzentrationsmässig etc. bemerkte ich gar keine Verbesserung.  

Ich versuche mich an eine Empfehlung der Ernährungsdocks zu halten. Ich habe Hashimoto und nehme inzwischen sehr schlecht ab. Eine Form aus Intervallfesten und Kohlenhydrat Minimierung bestimmt daher derzeit mein Essverhalten. einziges Manko... seither habe ich Kopfschmerzen. 🤔 ob es am Zuckerentzug oder der langen Zeit des " nicht Essens" liegt ist mir unklar. ich werde es beobachten. hab ja gerade erst angefangen. Saft trinke ich aus den von dir genannten Gründen auch schon lange nicht mehr. ich hatte nur welchen als Geschmacksgeber im Glühwein🙈😅 hier war es aber auch nur 1 Glas Glühwein zum Aufwärmen. Mir ist immer (auch schon vor dem Intervallfesten) so Schweine kalt🥶... ein Glühwein... und Zack‼️... Wohlige Wärme🥰 Mal gucken wie ich mich jetzt Aufwärmen, wenn Heizkissen, Tee und co nicht weiterhelfen🙄 Also auf geht's in den neuen "zuckerfreien" Tag. bisher sind keine Zuckerfallen in der näheren Umgebung zu sehen.👍😁