menu makannya apa kak .. proteinnya byk banget+gula nya 0,9%
03 apr 23 af medlem: elisanurfianti
|
mkn apa ini mau tau dongggggg
03 apr 23 af medlem: senang89
|
Keren baget ini,,aq ngejar protein segitu sesah baget
03 apr 23 af medlem: Ayu Fatih
|
1525 kalori itu harus pas segitu apa harus kurang?? soalnya bru bgt pke apk ini dan aku tiap makan suka kurang dari kalori yg disarankan krna gampang kenyang.
03 apr 23 af medlem: hydrea98
|
03 apr 23 af medlem: wahyulukita
|
03 apr 23 af medlem: ekoku
|
03 apr 23 af medlem: miaw:3
|
makan apa aja ini ka? gula rendah banget, protein nya tinggi sekali
03 apr 23 af medlem: ingin perut rata
|
03 apr 23 af medlem: nuraidasn
|
Kurang serat nya tuh kakak, tambah minum air kelapa nya aja kakak, jangan pakai kelapa, tuh kalori nya kecil aja, sama tambah cemilan Kuaci Biji Bunga Matahari merk Rebo yg rasa Green tea 20 sd 30 gr aja
03 apr 23 af medlem: rangga.gotama
|
@elisa dan senang89 : nasi putih 100gr dan dada ayam 200gr di masing-masing sahur dan buka puasa. Ditambah sayur kangkung, untuk gula relatif kecil karena hanya minum air putih saja di saat sahur dan berbuka puasa. Proses pengolahan tidak digoreng untuk hindari kalori dan fat yg naik.
03 apr 23 af medlem: andri25
|
@ayu : semangat, dengan berpuasa sangat membantu kok.
03 apr 23 af medlem: andri25
|
@hyrea: buat acuan saja 1.500 kalori, bisa plus minus sedikit. Disesuaikan dengan fatloss yg aku jalani. Jangan terlalu jauh dari tdee yg disarankan, kesehatan lebih utama.
03 apr 23 af medlem: andri25
|
Seratnya bisa ditambah lagiiii
03 apr 23 af medlem: tiaathiaa
|
@wahyu: kebetulan sedang mengurangi gula, biasanya akhir pekan saja jika ingin manis manis. Asal tidak berlebihan.
03 apr 23 af medlem: andri25
|
@eko & tris : terima kasih. Berusaha konsisten.
03 apr 23 af medlem: andri25
|
@ingin & nur : sudah di spill diatas ya. Semangat untuk yg diet/ fatloss. Bismillah konsisten.
03 apr 23 af medlem: andri25
|
@ rangga & tia : serat biasanya aku konsumsi selesai teraweh, agar tidak begah perut. Untuk buka puasa prioritas protein dan low karb.
Terima kasih masukannya.
03 apr 23 af medlem: andri25
|
Kak olah dada ayamnya seperti apa? Pakai mentega gak?
03 apr 23 af medlem: miaw:3
|
@tris : dipanggang, nggak pakai mentega.
03 apr 23 af medlem: andri25
|