今日はジムでダンベルを使った筋トレ 腕の向き、肩甲骨、肩をあげない、背中曲げない どこかに意識を向けると、他に意識が行かない 筋トレって頭も使うから、やっぱり集中力も大事なんだなーと思った 体も頭もスッキリな領域になりたい!
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61,9 kg
Indtil videre tabt: 1,6 kg.
Stadig tilbage: 11,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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976 kcal
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Fedt: 32,75g | Prot.: 95,74g | Kulhyd.: 80,39g.
Morgenmad: 舞茸もやし炒め, セイコーマート 小粒納豆, セイコーマート 焼ちくわ, セイコーマート 千切りキャベツミックス, はくばく もち麦ごはん. Frokost: ザバス ミルクプロテイン脂肪0 チョコレート風味, セブンイレブン 炭火焼き道産ホルモン(ハツ・レバー入り). Aftensmad: ヨシケイ チキン回鍋肉+わかめとレタスのスープ. mere..
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1579 kcal
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Motion:
Dagligvarer - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 2,2 kg om Ugen
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