|
Начался тот самый период, который я терпеть не могу! Ем по кбжу, спортом занимаюсь : 2 раза силовые и 2 элипсоид по 40 минут. Как итог, +1.5 кг за две недели. Питалась на 1300 бжу 65/58/140. Посчитала свой обмен ещё раз, должно быть 1600, не меньше. Увеличила, ещё больше поправилась. Как жить - то? Когда что Толкл не делаешь, начинаешь распухать. Сладости не ем, послежний приём пищи в 17 вечера, потом треня и спать.
Посоветуйте, у кого были похожие ситуации. Спасииите 😭
|
1373 kcal
|
Fedt: 58,95g | Prot.: 73,18g | Kulhyd.: 135,75g.
Morgenmad: Ветчина, Магнит Пита, Hochland Сыр Плавленый "Чизбургер", Манная Каша на Молоке. Frokost: МарС Марс, Окей Рулет из Лаваша с Овощами и Сыром, Индилайт Грудка Индейки Отварная, Киноа (Вареный). Aftensmad: Коломенское Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника, Яйцо. Snacks/Andet: Фундук Фундук. mere..
|
|
 Kommentarer
Может это частично прирост мышечной массы, частично отёки (пересмотрите рацион на предмет молочки, и сахара и соли. также во второй половине цикла прибавка в весе для женского организма 1,5-3кг - норма). Слишком занижать калории при хорошей активности не стОит, метаболизм замедляется. Отпустите ситуацию на 2-3дня, погуляйте, помедитируйте, пообщайтесь с друзьями. Смотреть нужно не на весы (свихнуться можно😁), а на качество тела. Когда вы нервничаете кортизол повышается, а он не способствует снижению веса. У вас всё получится! Идите к своей цели легко и с удовольствием.
05 apr 23 af medlem: Lisa Lemm
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
lomakinav's Vægt Historie
|