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今日のジムでのトレーニング
バーベルスクワット20×3セット
肩で支えない
お尻を突き出す感じ
膝ではなく腿を使う
くねくねぼー
腿まで下げた時に膝が自然に少し曲がる
肩甲骨を閉める
脇をつける
腿まで下げた時に肘曲げない
肩甲骨開かない
背中丸くしない
股関節上げる
ダンベル
レッグランジ
腿とお尻を使おう！
顎を引いて
頭と体と結びつかな過ぎて草🤣
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1134 kcal
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Fedt: 37,31g | Prot.: 103,15g | Kulhyd.: 104,18g.
Morgenmad: 沖栄フーズ 沖縄県産もずく使用 味付もずく 三杯酢, ほうれん草のおひたし, 宝幸 日本のさば ゆず胡椒風味, 業務スーパー 白菜キムチ, 神戸物産 玄米がゆ. Frokost: シャトレーゼ 糖質84%カットのテーブルパン, サラダチキン塩麹, メグミルク 恵ヨーグルト脂肪０, キウイフルーツ. Aftensmad: サラダチキン塩麹, ヨシケイ たらの香味じょうゆ揚げ焼き+コンソメスープ. mere..
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 Kommentarer
俺のスクワットのイメージはシンプルに『椅子に座る時』を意識して自重でしています。
個人的に、無意識で安全にしゃがむ動作をしているのが、椅子に座る時だと考えています。
少しでも参考になれば。
ー°｜ゝ
06 apr 23 af medlem: ヤママユガ
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