5年ぶりにFatSecret!!!MAX68kgからスタート。 カロリー制限に特化した結果挫折して放置。 心身共に健康に過ごせる食事を摂るようになり、テニスやゴルフにハマっているうちに、いつの間にか目標体重の55kgもクリアして、ウエストも67cmくらい。 次もゆるーく50kg、ウエスト62くらいを目指します。
2018年5月のプロフィール↓ 10月までに53kg/163cmになりたい。 基礎代謝850(クリスアセート) 1111(ハリスベネディクト) 平均消費カロリー1500 目標マイナス600kcal/日 摂取上限900kcal ウエスト74→ウエスト64が最終目標 4%減量目標 5/22_65.5kg 7/1_63.5kg 8/1_60.9kg 9/1_58.5 kg 10/1_56.2 11/1_53.9 12/1_49.7 1/1_48kg
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1203 kcal
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Fedt: 41,72g | Prot.: 110,43g | Kulhyd.: 105,49g.
Morgenmad: クルミ, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, 森永 ビビダス 脂肪0, ザバス プロテイン, バナナ, ファミリーマート 海藻サラダ, J-オイルミルズ オリーブオイル. Frokost: まんじゅう, 鶏の胸肉(皮なし), ザバス プロテイン, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用. Aftensmad: ザバス プロテイン, バナナ, CGC 和風ドレッシング, 岩塚製菓 黒豆せんべい, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, トップバリュ ミミガー, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. mere..
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