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昨日は結局夜中まで起きて仕事をしてトータル1500.kcalほど取ってしまった💦昨日の敗因は朝糖質を取らないまま仕事に取り組み、あまり集中できないままたんぱく質過多の食事になったこと。1200kcalでは少なすぎるので1300がベストだと思う。まあ5かと言う目で見るとマイナス0.4キロなので良いのですが(^^) 今日はテニスとジム頑張るぞー💪
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55,5 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1107 kcal
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Fedt: 20,85g | Prot.: 89,83g | Kulhyd.: 141,72g.
Frokost: グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, 低脂肪牛乳, ザバス プロテイン, おにぎり屋 焼きさけハラミ. Aftensmad: 小岩井乳業 生乳100%ヨーグルト, 鶏の胸肉（皮なし）, 森永乳業 おいしい低脂肪牛乳, ザバス プロテイン, ファミリーマート おにぎり 紅鮭, 佐藤食品 サトウのごはん 銀シャリ. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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