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55.3は薬の利尿作用でした(^_^;)朝、足の筋肉を触った時柔らかくなった気がした。食べなさすぎて筋肉落ちてるかもしれない💦あとは、睡眠不足がひどい。これからはジムから帰ってきて、プロテイン飲んだら何もせず寝よう。マシントレーニング中の呼吸法に、もっと気をかけたいと思う。
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55,8 kg
Indtil videre tabt: 9,7 kg.
Stadig tilbage: 3,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1221 kcal
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Fedt: 34,87g | Prot.: 79,62g | Kulhyd.: 145,07g.
Morgenmad: ザバス プロテイン, 牛乳, セブンイレブン おにぎり おかか. Frokost: セブンイレブン ごはん, 生卵, 卵黄, 鶏胸肉(皮なし), ケンミン ねぎ塩焼きビーフン. Aftensmad: マグロ, ザバス プロテイン, はくばく もち麦ごはん, ハマチ. Snacks/Andet: リマ 朝食バナナカステラ. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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