|
69 кг/56 кг
|
1230 kcal
|
Fedt: 58,06g | Prot.: 79,24g | Kulhyd.: 110,84g.
Morgenmad: Клубника, Beehive Мёд Соняшниковий, Арахисовая Паста, Сырники с Бананом. Frokost: Огурец (с Кожурой), Зеленая Капуста, Оливковое Масло, Куриные Котлеты на Пару. Aftensmad: Верес Хрен Украинский, Злагода Сметана 20%, Окрошка Овощная. Snacks/Andet: Яготинский Сливки 10%, Лимонная Цедра, Нектарин. mere..
|
|
 Kommentarer
Супер 👍 а скільки це в цифрах?
22 maj 23 af medlem: Yanusik5189
|
22 maj 23 af medlem: mariamkuz
|
Дуже круто! теж починатиму з 69 кг, за скільки ви так схуднули?
22 maj 23 af medlem: Ragyl
|
22 maj 23 af medlem: mariamkuz
|
Лифчик 13 кг весит? С виду и не скажешь
22 maj 23 af medlem: veslojyu
|
Молодец! Вражаючі зміни💪🏻 Зовсім інша людина. Така дівчинка стала🔥
22 maj 23 af medlem: InnaKeto
|
22 maj 23 af medlem: Inna2389
|
Все їла , сбаланслваний бжу , без підрахунків ккал, 3-4 л в день води ( максимум одна кава без молока в день)
Без спорту , але мінімум 10тис кроків в день
3-х разове харчування без перекусів
Їжа до 18:00
23 maj 23 af medlem: mariamkuz
|
У неділю вранці будь яке солодке, 250 грамм(я частіше за усе обирала не солодке , а сніданок якийсь , який зазвичай не їм )
А так якщо і їла солодке, то сама готувала, сирники. , вівсяноблин з солодкою начинкою
Якщо бургери - то сама робила
Якщо суші- то або один рол , або 2 роли без рису
Обов’язково у кожен прийом їжі зелень , і один прийом їжі не повинен перевищувати 300-320 грамів
23 maj 23 af medlem: mariamkuz
|
23 maj 23 af medlem: Даша 04
|
здорово, попа и ноги вроде такие же, а вот талия и спина видно что изменилось. думаю и живот ушел
23 maj 23 af medlem: Зоя990
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
mariamkuz's Vægt Historie
|