ChefMarcusMacchiato's Dagbog, 29 maj 23

Moinsen, geht wieder los, 1,5 h oberkörper training, 1h spazieren und 4000 kcal essrn. 3-4 kg zugdnommen, warum? kreatin, ddr körper war gestresst bei 800 kcl 3wochen lang und die muskeln die kommen sowas von wieder gerade, erhöhung gewicht. schönen tag:-)

---

3804 kcal

Fedt: 90,54g | Prot.: 263,51g | Kulhyd.: 470,03g.   Morgenmad: Kölln Haferflocken, Barney's Best Creamy Peanut Butter, Salz, Roggenbrötchen, Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Banane. Frokost: Edeka Schweineschnitzel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Bratensoße. Aftensmad: Hähnchenbrustfilet, Basmati-Reis, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Snacks/Andet: Kölln Haferflocken, Whey Protein, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille, Käsekuchen, Sondey Reiswaffeln mit Zartbitterschokolade. mere..