PauloAlfa's Dagbog, 01 jun 23

Meu humilde ANTES E DURANTE... Não importa se a pessoa fez jejum... dieta A, B, ou C... Eliminar gordura depende exclusiva e indiscutivelmente de déficit calórico. Manter a massa magra (musculatura) depende exclusiva e indiscutivelmente do consumo adequado de proteínas e equilibrado de carbo. No final das contas... vai se tratar justamente disso.. de CONTAS... É tudo uma matemática do corpo. Você sabe calcular? sabe o ponto de partida para essa conta?... Eu não recomendaria a ninguém sai comendo de qualquer jeito, cortando tudo e fazendo restrições absurdas... Fazer uma dieta para emagrecimento ou qualquer outro objetivo pode ser muito menos massante... muito mais fácil tranquilo e gostoso do que a maioria das pessoas supõe... A melhor dieta é aquela que você consegue fazer feliz e satisfeito... e torná-la estilo de vida e não uma "dieta". Já tem um tempo essas fotos, logo menos posto uma do "antes" e do atual durante Abraços à todos! 

parabéns pelo shape e por colocar em prática seus objetivos. estou contando calorias também para perder gordura! 

Salve Renthus!!! Bora que a força conjunta é ainda mais forte! 💪🏼👊🏽 

muito foco👏👏👏 

🙂com certeza Dayzinha2$ 

@PauloAlfa eu não sei contar calorias ainda coloco aí na tabela o que eu pesquiso e da na pesquisa do aplicativo mais eu vou comprar uma balança pra mim pesar meus alimentos tô querendo voltar a fazer a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR pq não estou tendo muito resultado com bicho e planta nem low carb faço jejum intermitente intercalados 18,20,24,48 e 72h  

Tremendo isso ! Já fiz restritiva, flexível, cetogênica e lowcarb, porém percebi que estas últimas estavam deixando meus músculos flácidos. Agora tô bem mais focada nos treinos e seguindo rotina de alimentação básica sem processados. Acredito que logo virão os resultados,em nome de Jesus.  

Rapou até a cabeça 😅 Parabéns 👏👏 

e essa cara de mau hahaha parabens pela disciplina! 

Antoniagiglia… vc precisa saber qual o seu gasto energético (metabolismo basal + atividades) e comer MENOS calorias que isso pra perder peso e mais calorias que isso pra ganhar peso… tem muito conteúdo na internet mas se vc tiver dúvidas pontuais diz aí que tentamos te ajudar por aqui! 

Antonialigia* 

Filha do Deus altíssimo! Havendo fé em Deus/Jesus, vc já tem todos os ingredientes que precisa… Sobre a flacidez/musculatura… foque em comer algo em torno de 1.6 a 2.0 gramas de proteína por cada kg corporal seu! Exemplo: se vc pesa 60 kg, vc vai comer umas 100 a 120 g de proteína todo dia! Encaixe isso na sua meta de calorias! 

Suzeane rosa…. Ele se rapou sozinho 😫😣😣. Calvice que chegou 🥲 

Erachmah… sou do bem, pode confiar… meu caminho é de retidão, de deus, da paz, da luz! 😁😁😁😁 A cara séria ali é sobre foco, sobre tentar me sentir ok ali com meu corpo, meu templo… Sabe? Tentando se achar bonito na foto kkkk 

Isso é verdade. Eu sempre fui a doida das dietas, mas só o que me ajudou foi o déficit calórico (junto com o JI). Eu tenho uma balança de Bioimpendância e uso ela para atualizar a minha "necessidade" calórica. Recentemente eu engravidei, comi como se não houvesse amanhã, confiando nos benefícios da amamentação e estou aqui lutando para eliminar o que eu ganhei... está sendo um pouquinho difícil, porque a amamentação dá muita fome, mas só de cortar industrializados e focar nos alimentos de baixa calorias já vejo a diferença.  

Parabéns moço👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😊 Achei super humilde da sua parte incentivar e orientar sem ofender as pessoas...parabéns novamente 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 

verdade, até porque se só cuidar do exterior mas o interior não é edificado no fim volta tudo de novo, o emocional é necessário ser cuidado e ser alimentando , assim como tem dietas para alimentar o corpo de coisas boas a alma também necessita de coisas boas. Mateus 6:22 

Parabéns pelo resultado 👏🏻👏🏻 

Gercilene Lima: você está no momento MAIS SAGRADO DA VIDA... amamentação não é importante só nutricionalmente como também para criar um vínculo inigualável com seu(sua) bebê.... A parte da SUA alimentação se faz ainda mais importante por conta disso... e não desanime pela dificuldade de buscar a forma perfeita agora, por que isso devagar e sempre vem... perfeito mesmo é ser a melhor mãe que vc pode! e com certeza, independente de marcas, cicatrizes, pele flacida, ganho e perda de peso.... esse serzinho que vc deu a luz vai achar você a mulher mais linda que tem... ser mãe é isso e muito mais, é sobre sacrifício e prazer no mesmo lugar, sobre esgotamento pra machucar e amor para curar 

Silvane Alessandra: quem sou eu pra dizer que "oriento" as pessoas.... cada um sempre vai escolher o que é o melhor pra si... agora... se, com a permissão da pessoa, ela levar as coisas que eu digo como orientação... e ainda maior que isso: se eu puder ser INSPIRAÇÃO pras pessoas que cruzarem meu caminho... seja pessoalmente ou virtualmente... se Deus realmente me conceder a graça de me usar como esse tipo de ferramenta.... considero a minha missão aqui na terra estabelecida e a cunprirei com muito orgulho! obrigado pelas palavras