|
gila hari ini sampe 2000 kalori kek gimana yaa dari pagi sampe sore okelah masih terpantau makannya ,tapi pas udah malem kawan ajak makan di luar yaa mana boleh tolak😭
|
2111 kcal
|
Fedt: 104,15g | Prot.: 104,48g | Kulhyd.: 193,37g.
Morgenmad: Marjan Cocopandan, Granola Addict Regular Rolled Oat, Donat Dilapisi Coklat. Frokost: Tempe Rebus, Kaldu Ayam, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Tomat Merah. Aftensmad: Jus Jeruk Nipis, Beorganik Chia Seed, Tahu Isi. Snacks/Andet: Tempe Goreng Tepung, Piscok, Pempek Kapal Selam, Risoles, Risoles, Bakwan. mere..
|
|
2389 kcal
|
Motion:
Sjipning - 13 minutter, Zumba - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 30 minutter, Løb - 10 km/t - 3 minutter, Hvile - 15 timer og 4 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Santai kak..yg ptg rata2 kalori mingguan mencapai target..satu dua hari over mah gapapa..jgn setres nanti malah naik
02 jun 23 af medlem: Lisa.Prihastari
|
Iyaa sih kalau stress langsung naik🙃
02 jun 23 af medlem: riva usratul mawadah
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
riva usratul mawadah's Vægt Historie
|