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Dieta em 1700 calorias, com perda de 3kg de gordura e ganho de 1kg de musculo mês.
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1351 kcal
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Fedt: 28,51g | Prot.: 78,67g | Kulhyd.: 193,99g.
Morgenmad: Café, Leite (Leite Integral). Frokost: Aurora Suco de Uva Integral, Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida, Carne do Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Smirnoff Ice, Aurora Suco de Uva Integral, Músculo Bovino, Purê de Batatas (com Leite Integral). Snacks/Andet: Nutrigold Granola, Pêra Williams, Trevinho Iogurte Integral, Café, Leite (Leite Integral). mere..
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1998 kcal
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Motion:
Cykling - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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SamylaFerreira's Vægt Historie
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