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Hab mal ne Frage, wieviel Kalorien nehmt ihr an einem cheatday/ refeet day so zu euch... mein etb sagt 1600 Kalorien und komme auch gut ohne Hunger Desaster zurecht... aber mein Körper gewöhnt sich auch schnell an Nahrungslimitierung, daher muss er ab und zu mal ausgetrickst werden ☺️ bin gespannt was ihr so macht... ☺️🙋🏻♀️
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110,6 kg
Indtil videre tabt: 2,4 kg.
Stadig tilbage: 20,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1363 kcal
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Fedt: 48,60g | Prot.: 42,55g | Kulhyd.: 184,69g.
Frokost: Mamma Gina Lasagne Bolognese. Aftensmad: Knorr Rahm Soße, Kartoffelbrei, Die Landküche Kasselerbraten. Snacks/Andet: Kinder Kinderriegel, Milbona Der Leichte Quarktraum Vanille, Milbona Rote Grütze, REWE Beste Wahl Belgische Waffeln, Apfelsaft. mere..
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stabil vægt
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 Kommentarer
Habe noch nicht verstanden, wozu das gut sein soll 🤷♀️. Ich sehe zu, 7 Tage im Plan zu bleiben, ist‘s mal drüber, reduziere ich am anderen Tag. Passt für mich so - also bisher.
12 jun 23 af medlem: MelanieHer
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Ich mache keine, zumindest keine geplanten. Gibt Tage, an denen ich (ordentlich) drüber bin und ich gleiche das nicht immer aus. Wie planst du denn so einen Tag? Mit Junk Food u.ä., also Dingen, die man sich sonst versagt, oder weiterhin gesund, nur eben mehr? 🤔
12 jun 23 af medlem: jaybluebird
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Ich versuche immer im Rahmen zu bleiben. Wenn es mal mehr ist,geht's am nächsten Tag einfach weiter.
Für mich sind Alkohol und Kohlehydrate echt ein Problem.
Manchmal muß es doch sein,also nicht unbedingt Alkohol,aber ich liiiebe🙄 Brot.
12 jun 23 af medlem: füllimama
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Bleibe im etb achte nur nicht auf makros
12 jun 23 af medlem: mikk.81
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Habe auch nur cheat meals
12 jun 23 af medlem: mikk.81
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Mhhh also, ich nehme im Moment nur über das Essen und Bewegung im Sinne von gehen ab... kein zusätzlicher Sport... und bin jetzt seit ca. 3 Wochen wieder dabei... aber seit ca. 1 Woche merke ich es geht nicht mehr abwärts... obwohl ich auf etb/ kein naschen/ keine Süßen Getränke/ kaum veggi Radler/ keine Nudeln 😭😭😭 achte... hab auch kein wirkliches Verlangen mehr ... und früher, also 2019 musste dann immer mal ein cheatday her, mit mehr Kalorien, weiß nicht mehr um wieviel ich hoch gegangen bin... am nächsten Tag dann einfach nur wieder etb einhalten... 🤷🏻♀️ Hab aber damals auch weniger Nachtdienste gemacht...
12 jun 23 af medlem: 77PummelFee77
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Vielen lieben Dank erst mal für eure Erfahrungen ☺️👍 mal sehen... dranbleiben ist am Ende vermutlich alles ☺️🙋🏻♀️ Schönen Abend noch ☺️
12 jun 23 af medlem: 77PummelFee77
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Ich plane kein Cheatday, aber ab und zu bin ich auch mal schwach für manche Gerichte oder nach dem Urlaub, dann versuche ich mit Gemüse Suppen Tag, halbe ETB Tag oder mehr Sport zu ausgleichen
12 jun 23 af medlem: Xiaoxiaolou
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Probiere es doch einen Tag lang und schau dann ob es hilft. Sonst würde ich auch eher dran bleiben. Mir fällt es immer extrem schwer nach einer „cheat“ Mahlzeit wieder zurückzufinden. Alternativ könntest du auch auf 1.500 Kalorien runter oder doch 10 Minuten sporteinheiten einbauen 3 mal pro Woche. Das kann man ja gut daheim machen
13 jun 23 af medlem: alina.qweo
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