|
Arkadaşlar selam. Yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum ve diyet yapıyorum. Sadece antrenman öncesi karbonhidrat alıyorum onun dışındaki öğünlerde haşlanmış tavuk ve fıstık ezmesi tüketiyorum. Sizce mantıklı mı? Boy 1.87 kilo 91. Yağ oranım 19 günlük aldığım kalori 1500-1900 arası. Tavsiyesi olan var mı?
|
1731 kcal
|
Fedt: 69,23g | Prot.: 183,98g | Kulhyd.: 85,31g.
Morgenmad: Haşlanmış Tavuk Göğsü, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi. Frokost: FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Tatlı Kırmızı Biber, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aftensmad: FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Zeytinyağı, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Yumurta. Snacks/Andet: Big Joy Protein Tozu . mere..
|
|