|
Kasih masukan/saran dong teman2.. udah defisit kalori. Olahraga pun juga rutin.. uda sebulan jalanin, baju uda enakan dipake, celana2 longgar, tapi bb ga ada perubahan. Setelah 2 minggu baru berani nimbang dan hasilnya bb ga ada perubahan. Langsung down. Hiksss . Kalau masa otot yg nambah masa iya, baru sebulan defkal bisa gitu. Kasih saran membangun dong teman2🥹
|
1208 kcal
|
Fedt: 42,10g | Prot.: 38,68g | Kulhyd.: 165,18g.
Frokost: Roti Keju, My Roti Roti Sandwich Isi Tuna Mayo Spicy, Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi, Nasi Goreng. Aftensmad: Perkedel Jagung, Rempeyek, Sayur Lodeh, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Snacks/Andet: Sosis Solo. mere..
|
|