bilgelift's Dagbog, 14 jul 23

Son zamanlarda diyetten biraz saptım. Ama sporla beraber sürece devam ediyorum. Bu bana biraz motivasyon olsun

---

1640 kcal

Fedt: 58,46g | Prot.: 81,85g | Kulhyd.: 194,14g.   Morgenmad: Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Muratbey Lor Peyniri, Yumurta. Frokost: Bulgur Pilavı, Elma, Ev Yapımı Yoğurt, Mlife Chia Tohumu, Yulaf. Aftensmad: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Turşu, Sütaş Ayran, Tavuklu Pilav. Snacks/Andet: Beyaz Leblebi, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Süt, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Protein Bar (Hindistan Cevizi ve Kakao). mere..

1875 kcal

Motion: Sjipning - 20 minutter, Apple Health - 23 timer og 40 minutter. mere..