♡THAIS ALMEIDA♡'s Dagbog, 20 jul 23

Retenção! Beba bastante água e continue focada 😉 

Thais esse pesinho aí não é comida não mulher, estou há um ano em RA, já passei por muitos pesinhos e desesperos, de um dia pro outro? retenção, hormônios, constipação, te juro juradinho!! Só não desanima vc está indo bem pra caramba!!! 

nao da pra engordar 1kg em um dia só se vc comesse 7000 kcal com certeza isso é retençao de liquido levanta a cabeça e segue firme  

Um dia só não é o suficiente pra aumentar 

Verdade a nutricionista me falou que pra engordar 1 kg vc precisa ingerir 7.000 calorias, com certeza você não fez isso, segue reto, firme e forte!! 

com certeza, deslizes acontecem e tô preparando meu mental para os deslizes e dizendo a ele, que qdo acontecer, eu saber que ele podia acontecer e não me culpar por isso. é só lembrar dos dias bons e tudo certoo 

não se preocupe! isso não significa que você, de fato, ganhou peso. Isso é a retenção de líquido, pra vc engorda 1kilo, em média tem que comer umas 2 mil calorias a mais, do que normalmente vc come, algo assim. Mantenha seu foco, deslizes acontecem, o que muda nosso corpo é a determinação e a constância.  

Verdade, tenho bastante retenção, mas aos pouquinhos vamos conseguindo. 

Sem problemas , gordura não se ganha da noite para o dia. Foque em manter o déficit semanal . 7000 calorias de déficit te garante 1 kg a menos na balança . 

Bebe bastante água e toma chá de cavalinha 3x na semana que vai ajudar muito na retenção  

sempre passo por isso, tenho muita retenção de líquido, mas pode ter certeza de que este peso não é gordura, jaja a balança volta, hoje foi minha refeição livre, chutei o pau da barraca, amanhã sigo o protocolo e tá tudo certo, não fique se culpando  

Ninguém engorda por causa de um dia de deslize, e amanhece mais gorda no dia seguinte, a não ser que você não tenha conseguido deixar, parte do deslize no banheiro. 300 ml de água com meio limão, umas 2 horas depois dos deslizes, e suco verde um dia sim outro não, ou todos os dias, com 1 colher de sopa de chia com linhaça no suco, e os seus deslizes vão parar na privada, todos os dias. 

Cha verde, cha de cavalinha, acaba com a retenção de líquidos, mas você tem que tomar uns 2 litros de água, por dia. 

Vou fazer isso Adélia, muito obrigada pela dica! Eu tomo bastante água durante o dia então vou unir com esse chá.