|
Девушки, подскажите как грамотно уйти в поддержку веса? Что то я увлеклась, начиталась и насмотрелась тут, все по разному делают. Рост 160 вес 40,5, худеть дальше не хочу, но хочу сохранить вес, наконец то нет второго подбородка и прыщей, ем меньше сахара и не ем хлеб
Сейчас ем примерно на 900кк в среднем(+-200 иногда бывает), по совету пью омегу 3-6-9, подскажите как выйти на поддержку веса? Добавлять калорий или какие то определенные продукты?
|
40,5 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
904 kcal
|
Fedt: 24,85g | Prot.: 26,74g | Kulhyd.: 158,37g.
Morgenmad: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Магнит Слива, Мистраль Каша Овсяная Черничный Чизкейк , VP Laboratory Омега 3-6-9, Knorr Чашка Супа Харчо. Frokost: Merci Шоколадные Конфеты, Куриные Сердечки в Сметане, Увелка Ячневая Каша Отварная. Aftensmad: Творожная Запеканка ПП, Сказка Шоколад со Взрывной Карамелью, Must Have Батончик Мюсли Ягоды Мед, Кофе с Молоком. Snacks/Andet: Свой Урожай Чёрная Смородина , Кофе, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго, Ашан Салат Овощной, Дыня. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|
 Kommentarer
До 1500 сразу, потом по 100 в неделю. Жиры минимум 1г на килограмм
26 jul 23 af medlem: 🐙сьминог
|
26 jul 23 af medlem: KariJade
|
Привет) Если не секрет, подскажи как у тебя с циклом? У меня пропал и не восстанавливается, уже не знаю что делать 🤦♀️
10 aug 23 af medlem: Anna________________
|
Anna, привет, тоже самое, сейчас в отпуске активно набираю кг, думаю восстановится, но ещё у девочек тут прочитала что гинекологи назначают цикловиту, хочу тоже дойти до врача проконсультироваться если в течении 4 недель кд не наступят
10 aug 23 af medlem: KariJade
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|