tatev776.'s Dagbog, 27 jul 23

Es ist sicher nicht einfach. An Stelle einer Diät setze ich mich permanent damit auseinander was ich zu mir nehme. Auch im Restaurant ist das möglich. War gestern essen mit Winter Freundin, habe beim Burger das Brot abbestellt und auf Ketchup verzichtet. Seit ich hier tracke, kann ich die Lebensmittel und Menden besser einschätzen. Ich tracke sie inzwischen nach Gefühl, wenn ich auswärts esse und komme gut damit hin. Habe manchmal auch vorher online in die Karte geschaut und mir im Vorfeld überlegt was ich wie bestelle. Soziale Kontakte abzusagen macht mich nicht glücklich und mit Frust ist Abnehmen nicht leichter. 

Das Essen teilen🤷🏼‍♀️?¿ 

Einfach auch mal essen ohne nachdenken. Du achtest so streng auf die Diät, da tut es mal ein Burger oder eine größere Portion nicht verschlimmern. Ich glaube es ist wichtig - was viele in der Diät vergessen - ein gesundes und bewusstes Gefühl für Ernährung zu haben. Weil auf alles verzichten bringt eben auch nichts, sondern kommt nach der Diät dann eben auf die Waage 🤷🏼‍♀️ daher einfach mal essen. Wenn du 4 Wochen clean isst tuts der eine Burger auch nicht. :) 

@ardnas92 👍  

@Mandeleule Genauso hab ich auch gemacht, hatte eine chicken bowl ohne Dressing bestellt. Und ich war schnell satt aber trotzdem bis zu Ende gegessen, weil es so gut geschmeckt hat. Bisschen schwierig zu kontrollieren  

@Lolli das ist eine sehr gute Option, nur wenn ich mit engen Freunden bin. Aber das war nicht der Fall😅 

@ardnas ich stimme voll zu, nur halt das muss ich noch bei mir trainieren, bis jetzt kann ich es noch nicht 

Das verstehe ich, sollte auch keine Kritik sein, sondern einfach ein kleiner Reminder, was viele in der Diät einfach vergessen. 🫶🏻 Wie gesagt, du zählst deine Kalorien, machst sicherlich Sport, isst clean. Es ist absolut okay, nach einigen Tagen/Wochen Clean sein auch mal eine Cola mit Zucker zu trinken, oder bei der Eisdiele einen Eisbecher zu essen oder Abends eine Pizza beim Italiener mit Freunden. Das wird dir nicht direkt 5 Kilo wieder drauf schlagen. ☺️ Daher: versuche nicht so streng mit dir zu sein. Es ist okay! :) 

Und ich sehe, du gönnst dir auch leckere Mahlzeiten 😋 sieht alles sehr lecker aus in deinem Profil! :) 

@ardnas versuch ich ☺️ vielen lieben Dank🤍 

Essen teilen ist auch mein Tipp. Dazu besser in ein Restaurant gehen, das so etwas ermöglicht (Pizzeria, Burger). Die anderen halten dann einen sogar für nett. Ansonsten nicht aufessen und mit nach Hause nehmen. 

ich würde auch ab und an einfach genießen, dafür den nächsten Tag gute Sporteinheit und konsequent beim Essen. Enjoy 💜 

Du bist schon beim Halten, und hast einen Traumgewicht.🧚‍♀️ So eine Bowl tut Dir sicherlich nichts, genieße sie!👌🏻 Wäre ich mitten in Diät, hätte ich ausgeglichen..Entweder durch sehr leichten Abendessen..oder Sport..oder nächstes Frühstück ausgelassen..vermutlich. Und schon ist der "Schaden" behoben. So ein Auswertsessen wechselt sich gerne mit Geburtstagen, Wochenenden ect. ab...und dann ist der Wochendurchschnitt pfutsch! Somit alle Bemühungen weg..und man tritt auf der Stelle..verliert die Geduld, Zeit und gibt womöglich vorzeitig auf... Das wäre mir zu schade, deshalb diese Taktik😉  

Euer Tipps🫶 ich lieb’s☺️ Hat mir nicht viel geschadet, nur an dem nächsten Tag bisschen Schwankungen auf der Waage, was ganz normal ist. Wollt ich noch wissen, wie ihr damit umgeht 

Frag den Kellner am besten immer, ob auch halbe Portion möglich sind oder eine Rentnerportion oder frag deine Begleitung, ob ihr euch eine Mahlzeit teilen könnt. Letzteres mache ich öfters mit meinem Mann. 😋 

Einmal genießen und dafür 2-3 Tage mehr diszipliniert sein um es auszugleichen - aber lass dir den Spaß nicht verbieten und sperre dich weg 🍀 

Kann mich nur Veggi's Worten anschließen. Mit 55 Kg musst Du Dir wirklich keine Gedanken machen. Da nimmst Du nicht von einmal essen gehn 5kg zu. Ein treffen mit einem lieben Menschen abzusagen, wegen der Ernährung 😅🫣🫣🫣 niemals, dann noch lieber nichts essen und die 350kcal für den Aperol einplanen. Auch in der Abnehmphase kann ich nur Veggis Worten beipflichten, OMAD an dem Tag oder mit Sport ausgleichen. Schwierig wirds wenn jedes WE was ansteht, Familienfeiern etc. ich habe hier oft was eigenes mitgenommen oder bin bei Rohkost geblieben. Meine Verwandten und Freunde wusste alle von meiner Ernährungsumstellung und haben mich unterstützt. Viele Grüße und viel Spaß bei der Verabredung.  

kannst ja vorab online in die Speisekarte schauen und aussuchen was du nehmen willst, kcal schätzen und entsprechend einplanen 

Ich nehme nur noch eine oder zwei Vorspeisen 🌻 

@Saska gute Idee, aber ich denke jetzt nicht, dass es sowas bei uns gibt. Sicher würde er empfehlen normale Portion zu bestellen und einfach die Hälfte essen 😅