Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 juli 2023
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123,7 kg
Indtil videre tabt: 4,3 kg.
Stadig tilbage: 33,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1591 kcal
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Fedt: 31,51g | Prot.: 110,48g | Kulhyd.: 227,37g.
Morgenmad: Tâmara, Marilan Bolacha Água e Sal, Café (Infusão). Frokost: Frango (Empanado e Frito), Cenouras, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Fugini Molho Yakissoba, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Mangas. Snacks/Andet: Damasco Seco, Estrela do Oriente Damasco Seco, Amêndoas, Ponkan, Ameixas. mere..
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3622 kcal
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Motion:
Madlavning - 1 time, Køre - 2 timer, Træning (Motionscenter) - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 7,7 kg om Ugen
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