Анастасия Настасьевна's Dagbog, 30 jul 23

так не фитнесом то стройнеют 

питание менять надо 

Да, вот сегодня затарила холодильник на неделю, завтра начинаю считать кбжу. Очень боюсь сорваться в очередной раз) но надеюсь получится✨ 

GerrBarry_22 иди на хуй🤞🏼 

Вес уходит от дисциплины питания , правильных привычек и подсчитал калорий . Вы можете не ходить в зал и прекрасно выглядеть на питании . Если вы не можете найти желание работать над собой , то вам это не надо , не насилуйте тело . 

ну вы только не насилуйте себя,не сидите не диетах,не голодайте, и тогда срываться будет просто незачем 

если даю непрошеные советы извиняюсь 

У Вас хорошо вес распределён,женственно и аппетитно!🌸а сила воли это не постоянное явление,сама путём всяких челленджей 30 дней вырабатываю дисциплину,а с ней и силу воли 

Сила воли краткосрочна) работает только дисциплина, осознание и знание 

на воле долго не проедешь, проверено )) надо на другом  

Настя, если очень хотите, то все получится  

Я с 2019 года FS. Мне помогает осознание, что такая я себе нравлюсь и что это надо мне самой! И глядя в зеркало я понимаю, что хочется ещё больше совершенноствоваться. Ведь, нет приделов совершенству. А подчет КБЖУ, это уже как часть жизни, без которой я не представляю как жить и что есть))). Короче все это к чему я : осознай что это нужно тебе Любимой и действуй. И как советовали девушки и мужчины, ни в коем случае не мучай организ диетами и спортом. Но и не ленись!!! Удачи, у Тебя всё получается ❣️❣️❣️🌹🌹🌹  

Лицо какое красивое! И фигура гармоничная, просто лишнего чутка)) Представьте, какая вы будете красавица, когда похудеете👏 

Мне помогает отражение в зеркале и самоощющение, когда я жирная, с заплывшими щеками иду в магазин за обновками а чтобы я не примерила выгляжу 😱, или когда нет моего размера у тех вещей которые мне понравились, не подумайте я не зациклена (не сильно😄) на своей внешности, но блин когда ты кайфуешь от своего тела, это плюс 1000%к уверенности, и любовь к себе.  

Ее нет 🤪 

Сбалансированное питание, комфортные занятия спортом, здоровый сон… это не сила воли, это образ жизни! У Вас все получится, как только осознаёте, что это необходимо 

цифры в паспорте мотивируют) 

Спасибо за поддержку 💓  

Я вообще дома занимаюсь, не могу тратить время на спортзал ( это же дорога, причесаться, одеться). по старой памяти начала кроссфит, но после декрета не зашел по спине и рукам, нужен остеопат ск всего. Поэтому мои фавориты: диафрагмальные упр, йога, хорошо получаются на ноги, руки и живот умеренные упр (без резких скачков и прыгов). С пп уже вижу результат. Прошел месяц пп, 2 Нед тренировок. Продолжаю дальше, пока под мотивом августовского шопинга перед уч годом. Дальше надо поднажать на Bшки, железо, D и пр., учиться ловить дзен и , главное, не сорваться.