|
TB 160cm, BB goal 57kg Diet 1 bulan start 67kg ke 63,7kg Termasuk cepat apa lambat ya 1 bulan loss 3kg?
Vis Kost Kalender, 11 august 2023:
|
1395 kcal
|
Fedt: 34,80g | Prot.: 19,04g | Kulhyd.: 191,05g.
Morgenmad: Tropicana Slim Sweetener Classic, Nescafe Classic, Ellenka Fiber Creme, Madu. Frokost: Telur, Saori Saos Tiram, Pakcoy, Nasi Putih, Bawang Putih. Aftensmad: Solaria Kwetiau Goreng. Snacks/Andet: Madu, Nanas, Buah Naga. mere..
|
|
1686 kcal
|
Motion:
Træning - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
normal mba .. rata2 dua sampai 4kilo an , klo baca di google sih 😁
11 aug 23 af medlem: cicieasy17
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Ida Yustin's Vægt Historie
|