|
Сегодня попалось в рекомендациях на ютубе. Согласны?👇🏻
"✅Если ты меньше ешь, больше двигаешься – ты теряешь вес.
✅Если ты меньше ешь, больше двигаешься, ешь больше белка – ты теряешь жир.
✅Если ты меньше ешь, больше двигаешься, ешь больше белка, тяжело тренируешься – ты теряешь жир и растишь мышцы."
Vis Kost Kalender, 11 august 2023:
|
861 kcal
|
Fedt: 29,50g | Prot.: 37,37g | Kulhyd.: 116,26g.
Morgenmad: Хлебцы Злаковый Коктейль, Пискаревский Сметана 15%, Свекольник. Frokost: Салат Овощной с Маслом, Яйцо, Картофель Отварной, Фуджи Онигири с Тунцом. Aftensmad: Яблоко, Большая Кружка Биокефир Лёгкий 1%. mere..
|
|
 Kommentarer
Устаревшая истина - для наращивания мышечной массы не нужно много белка, важно чтобы он был полноценный и была хорошая усвояемость в организме. Грамм белка ( не мяса, а именно белка) на кг веса в сутки достаточно… при этом нельзя забывать про достаточное количество воды, витаминов и электролитов. Все взаимосвязано.
19 aug 23 af medlem: HappyBachelor
|
А у меня выросли мышцы на дефиците:)) делала биоимпедансометрию в клинике, за 3 месяца потеряла 5 кг жира и приобрела 1 кг мышц)) была в дефиците примерно на 1500ккал , силовые тренировки 2р в неделю…))
05 sep 23 af medlem: alenatyumen777
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|