القهوه بالذات لما بشربها اول ماصحها معرفش اي السبب صراحه
30 aug 23 af medlem: yoongi841990
|
كمان الالياف اللي في الخضار بتملي المعده و العصير اللي بيبقي فيه بذور ريحان و البروتينات وهكذا
30 aug 23 af medlem: yoongi841990
|
خلى بالك علشان القهوة على معدة فاضية مش لطيفة
مع الوقت بتتعب الأفضل خليها بعد الفطار
الحاجات اللى تشبع السلطة علشان الألياف كلى خضروات كتيييير
البروتين لما تفطري طبق محترم خضروات مع بروتين بيضتين مثلا وأربع معالق فول
هتشبعي جدا
الشاى الاخضر حلو بعد الوجبات بتلت ساعة بينزل الدهون ودى معلومة سمعتها من دكتورة
لما تركزي فى انك تشبعي باكل صحى داخل سعراتك احسن كتير من انك تفكري فى سد الشهية
اللى بيفتح الشهية على الرابع بقى الحلويات امنعيها قدر المستطاع
النشويات البسيطة زى العيش الفينو وأخواته
قليليهم قدر المستطاع خليكي احسن فى النشويات المعقدة زى البطاطس والشوفان والعيش البلدي او نشويات من البقوليات زى الفول والحمص واللوبيا
30 aug 23 af medlem: مودة ...
|
ميكس يا فاطيمة ولا كل حاجه لوحدها
30 aug 23 af medlem: مودة ...
|
انا فعلا لما بشرب قهوة او قهوة بلبن بتسد شهيتى كتير
هحاول اقلل حلويات، لان انا مككن اكل وجبة صحية و فيها سلطة واشبع اوى لكن برضو نفسى بتروح للحلويات بحس بحاحة ناقصة من غيرها
30 aug 23 af medlem: _marii13☆
|
لسه قارئة معلومة النهاردة ان مناسب جدا ٢٥٠ ملى حليب فقط فى اليوم مش اكتر
تأكدي من العلومة بقى لان انا مش متأكدة وخلى بالك هو عموما كذا دكتور يقول ان اللبن كتير بيعمل دهون فى المنطقة السفليه للجسم
30 aug 23 af medlem: مودة ...
|
30 aug 23 af medlem: Om habiba2020
|
30 aug 23 af medlem: ندي ك
|
30 aug 23 af medlem: lyw705944
|
خبز الكينوا بيقفل معايا خالص ههههه
30 aug 23 af medlem: smsm.hasanin
|
البيض اكتر حاجه بتشبع لفترات طويله
30 aug 23 af medlem: lamaaaar
|