Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 september 2023
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83 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 28 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 september 2023:
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1102 kcal
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Fedt: 37,51g | Prot.: 65,75g | Kulhyd.: 130,45g.
Morgenmad: Hortifruti Melancia, Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito, Sadia Queijo Mussarela, Tapioca. Frokost: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bordon Peito de Frango Cozido e Desfiado, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Ovo Cozido. Snacks/Andet: Abacate, Laranja Pêra, DIA Manga Rosa . mere..
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3243 kcal
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Motion:
Arbejde - 6 timer, Motionscykel - 5 minutter, Løbebånd - 20 minutter, Hvile - 9 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer og 5 minutter, Vandre - 1 time. mere..
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Tager 0,6 kg om Ugen
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