|
Дефицит каллорий за прошедший день - 2052 ккал. Самочувствие - отличное. Тренировки - кардио 1 час (750 ккал) Питание - молоко, гречка, рис, тушёная говядина, свежий салат, попкорн. Б-60, Ж-25, У-270
Vis Kost Kalender, 06 september 2023:
|
2033 kcal
|
Fedt: 42,56g | Prot.: 100,98g | Kulhyd.: 196,06g.
Morgenmad: Ашан Рис Отварной, Молоково Молоко 2,5%, Ikea Брусничный Джем, Lactica Йогурт Греческий 4%. Frokost: SPAR Говядина Отварная , Ашан Рис Отварной. Aftensmad: Пицца Суши Вок Запеченный Лосось, Окей Капуста Белокочанная, Окей Перец Красный, Ашан Помидор, Верес Огурцы. Snacks/Andet: Torre Tallada Вино Красное Сухое, ВкусВилл Брокколи, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. mere..
|
|
3814 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Gym - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Очень мало жиров. Вам бы их поднять до 80гр хотя бы.
06 sep 23 af medlem: gribov.andrey82
|
06 sep 23 af medlem: vladimirshex
|
Николай, приглашаю вас посмотреть состав моих тарелок, такое питание позволит не только сбросить лишний вес, но и сохранить здоровье 💪🏻
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
nikolay.ogurtsov's Vægt Historie
|