متزعليش ابدا ان شاء الله تبدئي وتنزلي بالصحه والعافيه مالا يؤخذ كله لا يترك كله ابدئي بالتدريج وبراحه قللي كمياتك ونظمي مواعيد اكلك التزمي بالاكل ويكون منزلي وبطرق صحيه صومي ١٢ ساعه ولما تتعودي زودي بسيط وهكذا وقفي الحاجه الي بتفتح شهيتك وابعديها عن محيطك وفري اكل صحي دايما حولك المهم تبدئي وان شاء الله تقدري 💪💪