Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 september 2023
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86,2 kg
Indtil videre tabt: 9,8 kg.
Stadig tilbage: 16,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 september 2023:
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1507 kcal
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Fedt: 57,91g | Prot.: 56,81g | Kulhyd.: 189,06g.
Morgenmad: Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Ja! Kokosraspeln, Bananenchips, Bio Magerquark . Frokost: Sonnenblumenöl, Salzkartoffeln, Freshona Bio Gemüsepfanne Französische Art. Eftermiddagsmad: Excelsior Dunkle Edelbitter Schokolade. Aftensmad: Plattpfirsich, Ja! Cornichons, Bedda Scheiben Bockshornklee, Rügenwalder Mühle Veganer Schinken Spicker mit Grillgemüse, REWE Bio Frischkäse, Harry Anno 1688 Dinkel. Efter aftensmad: Alnatura Apfelmark, Grandessa Himbeermarmelade, Aldi Sandwichtoast Vollkorn . Snacks/Andet: Banane. mere..
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3186 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Stavgang - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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