Мой утренний гедонизм. Поваляться, почитать телеграмчик, сделать легкую зарядку, принять душ с любимым гелем (маракуйя и ананас), включить музыку и что-то готовить:)
8:00
На завтрак:
-омлет из белков со свежими белыми (вчерашний вечерний «улов») и креветками
-томат из теплицы
-кофе с молоком
-моя любимая chikalab salted caramel (сегодня чикапай-печенье у меня).
Итого, все вместе 540 ккал
Сытно очень.
Радуюсь, за неделю отвес 1,5 кг. С учетом того, что я прилично так нахомячила за лето, по сути, привожу буйную головушку в порядок заново. На низких калориях не сидела и не сижу.
Раньше у меня бывали не просто «срывчики», а настоящие зажоры на недели и на месяцы. То, что я скидывала, возвращалось в 2 раза быстрее.
В этот раз совсем все по-другому.
Я не уходила в недельные срывы, я продолжала ходить и делать физические упражнения и, самое главное, я помнила, что есть Крутая поддержка, в лице Анонимных Переедающих.
Я никому не ставлю свой пусть в пример и не пытаюсь сказать, что он правильный. У меня самое настоящее РПП, я давно это признала, работала с психологами по зависимостям, работала с эндокринологами и все в один голос отправляли к АП (Анонимные Переедающие).
Я туда в итоге пришла сама, когда стало невозможно уже на 5й этаж подняться без сумасшедшей одышки.
Сейчас вес еще большой (но и не стоит забывать, что у меня рост 184), но мне не сравнить, насколько легче. И страх потери пусть даже такого результата, заставляет снова и снова работать над собой.
Всем хорошей среды, всех обняла ❤️
