|
Моя очередная победа 🥇 Потребляемые калории поднял до 1700-1900. Добавил в жизнь зал. Перестал курить кальяны. И вес еще уходит, но очень медленно. Это то что мне нужно, я почти добился результата. Я хочу сжечь максимум подкожного жира. Сейчас -16кг.
Vis Kost Kalender, 21 september 2023:
|
1758 kcal
|
Fedt: 72,37g | Prot.: 71,91g | Kulhyd.: 210,06g.
Morgenmad: Милка Вафли с Начинкой с Какао, Покрытые Молочным Шоколадом, Арбуз, Etlon Эспрессо, Добрянка Сухарики Домашние, Простоквашино Сметана 10%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Зеленый Лук, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Green Salad Овощная Смесь Итальяно. Frokost: Милка Вафли с Начинкой с Какао, Покрытые Молочным Шоколадом, Багет, Простоквашино Сметана 10%, Глобус Тефтели Паровые Куриные, Гречка Отварная. Aftensmad: Салат Овощной, Grow Food Плов с Говядиной, Перловая Каша. mere..
|
|
 Kommentarer
21 sep 23 af medlem: 3volk
|
медленно, это сколько в неделю?
21 sep 23 af medlem: arshik1408
|
21 sep 23 af medlem: NATALIE575
|
21 sep 23 af medlem: Kotstik
|
21 sep 23 af medlem: АйнаСонг
|
Если у вас вес в физиологической норме уже, то такое снижение и будет.
21 sep 23 af medlem: arshik1408
|
Ну, еще чуть чуть подкожного жира на брюхе не помешает скинуть, еще пару месяцев поработаем )
21 sep 23 af medlem: Kotstik
|
вы можете объяснить зачем поднимать суточный каллораж, я не понимаю
21 sep 23 af medlem: MargoSpbA
|
Отличный результат! Вы прекрасно выглядите! И в целом очень привлекательный МЧ 💯💐
21 sep 23 af medlem: ЛеночкаАлексеевна
|
Поднимать калораж, много причин.
1) Появился спорт в образе жизни, 1300-1500 калорий не хватает.
2) При сильном дефиците сжигается мышечная масса.
3) Повышаю метаболизм, поэтому кушаю больше.
4) Мышцы не растут при сильном дифтерите.
5) Организму нужно разнообразие. Он может привыкнуть к 1500 калорий, употребляя которые в один момент вы перестанете худеть. И с таким колоражем вы сильно замедляете метаболизм.
Это мой опыт и почему я постоянно меняю калораж. Был и на 1200 и на 4000. У других могут быть свои причины.
21 sep 23 af medlem: Kotstik
|
21 sep 23 af medlem: Adeladell
|
21 sep 23 af medlem: Irba9
|
21 sep 23 af medlem: N_e_p_a_l
|
21 sep 23 af medlem: Paul7733
|
21 sep 23 af medlem: MargoSpbA
|
Буду постепенно поднимать :) Спасибо за комплимент )
22 sep 23 af medlem: Kotstik
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|