|
Aos poucos voltar sos eixos. Persistencia.
|
71,6 kg
Indtil videre tabt: 3,4 kg.
Stadig tilbage: 16,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 september 2023:
|
1781 kcal
|
Fedt: 73,87g | Prot.: 89,76g | Kulhyd.: 190,80g.
Morgenmad: Pão Francês, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Melitta Café sem Açúcar. Frokost: Saudali Linguiça de Pernil com Ervas Finas, Beterraba Cozida, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Aftensmad: Habib's Esfiha de Carne, Habib's Esfiha de Calabresa, Habib's Esfiha de Frango. Snacks/Andet: Batavo Iogurte de Morango (Batavo) , Itambé Doce de Leite Tradicional, Piracanjuba Leite em Po Integral, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth. mere..
|
|
2272 kcal
|
Motion:
Motionscykel - 15 minutter, Bruser - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Sove - 7 timer, Hvile - 15 timer og 35 minutter. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|