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8:30 Frühstück, 11:30 Mittag (oder Brunch…) und jetzt zusammen mit meiner Frau zum Training 🏋️♀️
Vis Kost Kalender, 24 september 2023:
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1919 kcal
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Fedt: 59,99g | Prot.: 166,16g | Kulhyd.: 183,52g.
Morgenmad: Äpfel, Kölln Haferflocken, Milbona Quark Magerstufe, Dovgan Körniger Frischkäse Tworog 2,5% Fett , Vemondo Bio Soja. Frokost: Kasländer Leicht & Aromatisch, Salakis Feta Light, Ei, Aldi Prosciutto Cotto, Edeka Weizenmehl Type 405. Eftermiddagsmad: Birnen, Ei, Dosentomaten, Vemondo Bio Soja, ESN Designer Whey Lebkuchen. Aftensmad: Rote Zwiebeln, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Wirsing, Edeka Rinderhackfleisch . mere..
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3151 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 40 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
Bin gespannt wie meine Frau mit dem Trainingsplan klar kommt, den ich Ihr zusammen gestellt hab, die kommt wegen HanseFit überall umsonst rein und hat es bis jetzt nicht ausgenutzt… mal schauen ob sie in 2 Stunden noch laufen kann 😂
24 sep 23 af medlem: karsten.degen
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Quäle deine arme Frau nicht zu sehr, sonst geht Sie nie wieder mit 🤣
24 sep 23 af medlem: Winteracker78
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Ich hab nur den Trainingsplan gemacht, die Gewichte bestimmt sie selber, also wenn sie sich gequält hat, dann war das ihre Entscheidung 🙈 nee alles gut sie kann noch laufen und kommt nächstes Wochenende wieder mit 👍
24 sep 23 af medlem: karsten.degen
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