sankasan's Dagbog, 26 sep 23

я бачу вас) 

Сложно бороться с наказаниями. Рекомендую посетить психолога, хотя бы понять почему так происходить именно у Вас. 

Для мене, найкращим рішенням було робити вигляд, що нічого не сталося і жити далі як жила) ну і прибрати заборону, що це щось погане адже нічого поганого в «печиві, шоколадках» нема. Це лише задоволення) 

Тепер я не знаю як написати ) не підкажете ? 

Рахуйте калорії та зможете кожного дня їсти солодке, до речі в печіві калорій зазвичай більше, ніж в тортиках ;) 

Выйти на прогулку и отгулять перееденное 

Звернутися до спеціаліста. Бажано когнітивно-поведінкового напрямку.  

Вина всегда ищет наказания. ВСЕГДА. Вы испытываете чувство вины и способ наказания выбрали для себя - еду. Корни вины очень глубинные, детские травмы, пост травм.синдром. 

Проблемы с едой - это ВСЕГДА про психологич.проблемы. Только работа со специалистом. Иначе никак. Увы. Вы можете контролировать себя неделями месяцами ГОДАМИ, но в итоге вернутся туда, откуда начинали, но уже с бОльшими негативными последствиями. Так работает психика. Надо понимать, что вы не сможете жить всю жизнь на той скорости, на которой вы способны прожить неделю. Долгосрочный результат без возвратов - только работа с психологом.  

Просто пройдись наступного дня на пять км більше і не картай себе ні в якому випадку 

Я тоже вижу Вас) Про запреты пишут правильно здесь. Стоит перестать относиться к сладкому, как к чему-то ужасному, кушать его иногда со спокойной душой. Потом увидите, что и такой большой тяги к нему не будет  

Я їм солодке, просто вписую його в раціон і це не заважає худнути. Найвірніший спосіб худнути - це правильний підрахунок калорій і все. 

Ви можете їсти печиво щодня, без пропусків 😉 одна штучка звичайного печива ~70 калорій, можете з‘їсти 3, і це взагалі ніяк не вплине на Ваше схудення, важливо дотримуватись лише дефіциту калорій, тому вписати 200 калорій печива в щоденний раціон дефіциту це нормально😊 Плюс це морально легше знаючи що ти себе не обмежуєш, по типу «дозволю собі солодке лише через місяць дієти», мозок відразу буде нав‘язувати ідеї про нездорову їжу та солодощі. Особисто я їм щодня буено/марс/шоколад, це приблизно 120-150 калорій, у мене нема бажання переїдати, немає зривів, бо я знаю що я отримую свою дозу солодощів щодня 😅 Буває і так, що взагалі не їм солодкого, не тяне🙂 

Дякую всім хто відповів! Тільки побачила відповіді) розібралась як побачити. Працюю з психологом рік, і щось цей момент ніяк не піде.(((( 

@JusikD дякую🌞воно і не тягне, проте я зрозуміла що я так себе навпаки караю, якось так (