Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 september 2023
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71 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 september 2023:
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1738 kcal
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Fedt: 50,95g | Prot.: 84,30g | Kulhyd.: 235,84g.
Morgenmad: Growth Supplements Creatina, Pão Francês, Melitta Café sem Açúcar, Patê de Frango. Frokost: Melancia, Yoki Farofa Tradicional, Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto, Contra-filé Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido. Aftensmad: Dona Benta Bolinho de Chuva, Mel, Apti Chocolate 50% Cacau, Itambé Iogurte Natural Integral (100g). Snacks/Andet: Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Patê de Frango, Pão Francês, Mel, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Sabir Laranja, Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Morangos. mere..
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2116 kcal
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Motion:
Motionscykel - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Bruser - 10 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 15 timer og 55 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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