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\o/ Viva!
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75 kg
Indtil videre tabt: 12,2 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 august 2015:
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859 kcal
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Fedt: 17,22g | Prot.: 46,53g | Kulhyd.: 136,40g.
Morgenmad: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pão Francês sem Miolo, Qualy Margarina Cremosa, Parmalat Leite Semi Desnatado, Café. Frokost: Mamão Papaia, Chuchu, Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Snacks/Andet: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Banana Nanica. mere..
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3141 kcal
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Motion:
esteira - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Husarbejde - 4 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter, Hvile - 10 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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rutynha10's Vægt Historie
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