Marcelo Macedo's Dagbog, 30 sep 23

Dia 02/01 com meus 99.7 quilos comecei a mudar meus hábitos, depois de perde uns18/19 quilos entrei na academia e agora o resultado começa a aparecer.
Sem presa, sem regime maluco, somente um dia de cada vez. Não desis

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973 kcal

Fedt: 45,65g | Prot.: 81,95g | Kulhyd.: 53,15g.   Morgenmad: Ovo Cozido, Qualitá Pão de Queijo . Frokost: Friboi Picanha Grelhada sem Gordura, Frimesa Linguiça Toscana, Batata Inglesa Assada, Zaffari Batata Doce Assada . mere..

1929 kcal

Motion: Hvile - 16 timer, Sove - 8 timer. mere..