aufundnieder's Dagbog, 04 okt 23

2.10. 2 Std. 50 min Radfahren 3.10. 1 Std. TRena-Programm 4.10. 1 Std. Body and Mind-Gymnastik

---

1434 kcal

Fedt: 38,63g | Prot.: 44,18g | Kulhyd.: 227,24g.   Morgenmad: Zirkulin Flohsamenschalen, Kölln Müsli Knusper Joghurt Himbeer, Sweet Valley Cranberries, Aldi H-Milch 1,5%. Frokost: Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft, Kaffee mit Milch und Zucker, Äpfel, Netto Delikatess Paprikalyoner. Aftensmad: Cucina Nobile Gnocchi Champignon & Porcini, Endiviensalat, Italienisches Salatdressing. mere..

2161 kcal

Motion: Hvile - 16 timer, Sove - 8 timer. mere..