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No foco!
Vis Kost Kalender, 09 oktober 2023:
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1138 kcal
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Fedt: 33,41g | Prot.: 59,06g | Kulhyd.: 154,62g.
Morgenmad: Banana-da-Terra Madura Fervida. Frokost: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface de Folha Verde, Pepino (com Casca), Abobrinha Refogada. Aftensmad: Carne de Panela, Pepino (com Casca), Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido), Inhame. Snacks/Andet: Manteiga (com Sal), Pão Francês, Café Descafeinado, Pão Caseiro. mere..
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2089 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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