hydeiyu's Dagbog, 10 okt 23

Организм в стрессе скорее всего, посмотри у других в FS по опыту, они сами говорят вес не уходит. А потом увеличивают и вес в плюс. Ну и белка мало, у меня сейчас каждый день около 90-100-120 гр белка. Делаю из курицы паштет, запекаю с творогом, просто жарю и тд, ну и творог вечером... Курица совсем когда надоедает, то рыбу. И самое главное реально, нет срывов. Раньше у меня такого не было, к сожалению, что ела столько белка  

Даже мороженное белковое зашло, очень много рецептов. Я делаю с белками пастеризованными, творогом, сухим молоком и молоком. Сладкое готовлю сама на стевиии, тк у меня сладкое триггер и к сожалению его реально боюсь как бы странно не звучало. Шоколад недавно делала, фрукты естественно не готовлю Но, я ем 1500-1700,да пока хожу каждый день. Но, реально убедили, и вес снижается. А потом сказали, опускать некуда будет  

А подскажи пожалуйста, рыба если это свеже соленая или малосольная!? Допустим с бутером утром ем Огурец- Семга атлантическая слабовольная и сыр Вот в таком рационе!? Но не больше 100 гр Задерживает воду ли!? Я сегодня читаю пол дня в интернете и везде все по разному  

У меня недельное выходит 1200 ккал среднее Просто у меня завтрак и обед все, часов в 17:00 я ем какой то фрукт или батончик и до утра больше не кушаю Могу чай пить без сахара но какой нибудь со вкусом ежевики например иногда кофе но без сахара  

Я сижу 10 часов на работе может и по этому есть особо не хочу потому что реально нет физической активности от слова совсем Только утром на работу и вечером домой И по дому ни чего не делаю только душ и спать так как ремонт идет ни кухни ни уборки ни чего 

Рыбу ем любую, недавно суп из сайры варила. Я читала в дзен дневник худею и буду девушки, она ест все и похудела на 30кг. Убедилась, что таких много, главное без срывов Я понимаю, что вес в начале уходит быстро, но если без срывов, то 3-4 кг в месяц реально, за год 40-48 кг... Все лучше, чем срывы и откаты для себя поняла. Ну про отёки сама знаешь перед КД, у меня скоро, я не буду париться. Лучше для себя поняла, что без срывов и учиться есть все и потом снижать, чтобы не толстеть от 200гр еды как пишут многие.  

Увеличьте до 1500-1700 и понаблюдайте, организм может вставать в аварийный режим и сохранять вес, испытвая шок при недостатке еды. Попробуйте очень плавно и незаметно переходить от 1700 до 1200 или той нормы которую планируете держать всю жизнь. Обманите организм. Сильно, резкл не меняйте рацион продуктов, уменьшите лучше порции. Успехов, пусть все получится.  

Если вы уже 14 дней питаетесь так,то значит вы неправильно считаете. Организм худеет от дефицита,у вас он огромный. Возможно конечно пока уходит не жир,а мышцы. Но я в этом очень сомневаюсь. Даже если вы похудеете на такой методике,то получите дряблое тело. Будете худой,но толстой. Посчитайте нормально свою норму кбжу и сделайте дефицит 10-15%. Не надо себя насиловать,организм вам спасибо не скажет. Говорю вам как человек,который на чем только не сидел,а по итогу увидел результат только от правильного соблюдение кбжу. Много ем,тренируюсь и реально вижу результат. А так от стресса у вас просто начнётся сильный жор и наберете ещё больше. Не говоря уже о том,что здоровья у вас вообще не останется. Так же у меня назревает вопрос,а что потом? Всю жизнь будете так питаться? Всю жизнь не получится. Так,что прекратите издеваться над собой. Вам уже организм сигналит,что явно что-то не так! 

Зачем вы так с собой(((( Нельзя такой дефицит делать, а то можно заработать что-нибудь 

Проблема в том что салат грудка яйцо рацион один и тот же каждый день  

организм адекватно реагирует на дефицит в 10-15%, все остальное он отвергает, бешеный дефицит,как-будто вы профессиональный спортсмен и сушитесь перед стартом, но это ведь не так 🤔 

У меня час назад был перекус был сыром без лактозы из вкус вила и (не из-за лактозы), а жира меньше и тофу Сыр 40гр-96 калорий, б-13,у-1,ж-5; Тофу 65гр-85 калорий, б-11, у-2,ж4 Соответственно 24 гр белка и меньше 200 калорий На ужин будет скоро творог с 2%жира+сахзам, ещё практически 28 грамм белка  

Я читала, что нельзя сразу делать большой дефицит, да и вообще сильно низкий. Начинать можно с нормы, смотреть как реагирует организм, если вес идёт вниз, оставляем калораж. Затем можно постепенно снижать на сто калорий, когда вес стоит.  

Вообщем, я решила в этот раз так и начинать худеть. Помню начинала с калораж 1500, а что потом. Срыв и все по новой. Да и снижать некуда. Сейчас ем свою норму, вес пока снижается, добавила тренировки синди кроуфорд через день, чтобы мышцы не были дряблыми. Хочется, конечно, в этот раз продержаться дольше, обычно меня на месяц хватает.  

С вашим весом , нужно есть больше , не ориентируйтесь на калории , самое главное это бжу , вам нужно высчитать правильно соотношение белков , жиров и углеводов , и двигаться в этом пути. Убрать всякий мусор из Жиров и углеводов , жиры ( авокадо , масло в салаты кунжута , оливковое, орехи , творожный сыр можно , обычный сыр ) из доступных и вкусных продуктов спокойно можете получить полезные жиры в течении дня. Минимум есть на 1600 калорий , в совокупности так и будет без всякой не полезной еды в вашем рационе. А также добавьте больше клетчатки , утром в омлет спокойно можете добавлять листья салата , рукколу и так далее , на ужин также побольше травы к мясу.  

Зимой была такая проблема, за 10 дней угробил здоровье, шатало из стороны в сторону, голова кружилась Иногда нужно кушать через силу и не забывай про воду 🥰 

вам надо есть 4 раза в день, не позднее чем каждые 4 часа. с вашим питанием ваш метаболизм мертвый и вес не уходит. я употребляю в сутки 1200 ККал и теряю в весе 1 кг каждую неделю. после приема пищи, через два часа полет нормальный, а вот через 3,5 часа мой организм уже во всю мне кричит что пора есть. и именно он и сжигает все мои жиры. а углеводы нужны обязательно. я ем их два раза в день минимум. питание разнообразное, и сладкое на стевии и спагетти и овощи. уберите курицу из своего рациона оно в 1,5 раза превышает индейку. лучше 120 гр индейки скушать чем курицы.  

У меня точно такая же проблема. Я не хочу есть и не худею(((( Покупала меню на 1300 калл 5ти разовое питание, но не смогла осилить поесть 3 раза по меню. Я физически столько съесть не смогу(((( Ненавижу есть, а поправилась я на 20кг после 2х беременностей и похудеть не получается никак((( 

Даже, 3 раза в день не получается И мне не понять как есть БжУ И как расчитывать 🤔🤔🤔 

Да…я тоже насиделась на 400-500 ккл, теперь вес стал и цикл пропал 🤦🏻‍♀️